Знак ГТО первой ступени: основные требования и правила выполнения

iconНа чтение4 мин
iconОпубликовано
iconОбновлено

Знак ГТО первой ступени – это настоящее достижение для каждого человека, стремящегося к физическому совершенству. ГТО, или Готов к Труду и Обороне, — это система комплексных физических упражнений, разработанная специально для укрепления здоровья и повышения физической подготовки граждан России. Знак ГТО первой ступени стал символом высоких достижений в физическом развитии.

Чтобы получить знак ГТО первой ступени, необходимо выполнить ряд требований и пройти нормативы. Основными критериями являются показатели физической подготовки, которые включают в себя такие упражнения, как бег на короткую и среднюю дистанцию, прыжки в длину и в высоту, плавание на время, подтягивания и отжимания. Также необходимо успешно сдать теоретический экзамен по основам физической культуры.

Нормативы для получения знака ГТО первой ступени являются обязательными для школьников, студентов и сотрудников организаций, а также для всех желающих улучшить свою физическую подготовку. Эти требования помогают не только привести свое тело в форму, но и развить выносливость, силу и гибкость. Знак ГТО первой ступени становится визитной карточкой каждого, кто осознает важность здорового образа жизни и активного движения.

Получение знака ГТО первой ступени

Для получения знака ГТО первой ступени необходимо выполнить ряд требований и нормативов, установленных Федеральным агентством по физической культуре и спорту.

1. Возрастные ограничения: знак ГТО первой ступени может быть получен участниками, достигшими 14-летнего возраста.

2. Общая физическая подготовка: кандидат должен продемонстрировать достаточную физическую форму, включающую силу, выносливость и гибкость.

3. Нормативы по бегу: необходимо пройти дистанцию в 1000 метров для мальчиков и 800 метров для девочек с заданным временем.

4. Нормативы по плаванию: кандидат должен проплыть 100 метров на спине и на брюшном стиле с определенным временем.

5. Нормативы по прыжкам: необходимо совершить прыжок в длину и прыжок в высоту с заданными параметрами.

6. Нормативы по подтягиванию: необходимо выполнить определенное количество подтягиваний на перекладине или гимнастическом кольце (в зависимости от пола и возраста).

7. Нормативы по кроссу: кандидат должен пройти кросс определенной длины с заданным временем.

После выполнения всех требований и нормативов, кандидат получает знак ГТО первой ступени, который является подтверждением его физической подготовки и достижений в области спорта.

Требования для получения знака ГТО первой ступени

Для получения знака ГТО первой ступени необходимо выполнение следующих требований:

1. Пройти нормативы ГТО:

  • бег на 100 метров с разгоном;
  • подтягивания на горизонтальной перекладине;
  • поднимание туловища из положения лежа на спине;
  • прыжок в длину с места;
  • плавание 50 метров вольным стилем;
  • преодоление препятствия высотой 1,2 метра бегом с разбега.

2. Удостоверение медицинского осмотра:

Должна быть предоставлена медицинская справка, подтверждающая отсутствие противопоказаний к выполнению нормативов ГТО.

3. Возрастные ограничения:

Знак ГТО первой ступени может быть получен лицами в возрасте от 14 до 21 года.

Обратите внимание, что данные требования могут быть изменены организаторами ГТО. Для получения точной информации стоит проверить официальный сайт ГТО или обратиться в соответствующие инстанции.

Нормативы для получения знака ГТО первой ступени

Получение знака ГТО первой ступени осуществляется в рамках общеобразовательных учреждений, спортивных организаций или специальных площадок, где проводятся мероприятия по ГТО.

Для получения знака ГТО первой ступени необходимо выполнить следующие нормативы:

  1. Бег на 100 метров — время, установленное для мужчин составляет не более 17 секунд, для женщин — не более 20 секунд.
  2. Прыжок в длину с места — мужчины должны прыгнуть на расстояние не менее 240 см, а женщины — не менее 200 см.
  3. Бросок мяча — мужчины должны бросить мяч на расстояние не менее 55 м, а женщины — не менее 35 м.
  4. Плавание — мужчины должны проплыть дистанцию 100 м за время не более 2 минут, женщины — за время не более 2 минут и 30 секунд.
  5. Подъемы на перекладине — мужчины должны сделать не менее 10 подъемов, а женщины — не менее 6 подъемов.
  6. Гимнастика — выполнить определенный комплекс упражнений, включающий различные элементы гимнастики.

Каждый из этих нормативов должен быть выполнен безошибочно, иначе аттестат не выдается. При выполнении нормативов должны соблюдаться правила безопасности.

Получение знака ГТО первой ступени открывает двери для продолжения тренировок и совершенствования спортивных достижений в рамках системы ГТО.

Добавить комментарий

Вам также может понравиться