Нормативы комплекса ГТО 6 ступень

В состав нормативов 6-й ступени ГТО входят несколько дисциплин с разными требованиями. В первую очередь, это плавание. Участнику необходимо преодолеть дистанцию в 200 метров, используя различные стили плавания (кроль, брасс, баттерфляй, спина). Также важно соблюдать правильную технику плавания и достичь определенного времени выполнения.

Вторая дисциплина — кросс на 5 км. Здесь участник должен продемонстрировать свою выносливость и силу, пробегая заданную дистанцию в заданное время. Правильная техника бега, правильное дыхание и стойкая психологическая устойчивость также являются неотъемлемыми элементами выполнения данного норматива. Он требует от участника хорошо развитые мышцы и выносливость.

Третья дисциплина — стрельба из пневматической винтовки. Здесь участник должен продемонстрировать свою точность и навыки обращения с оружием. Стрельба производится на 10 и 25 метров, и участнику необходимо попасть в цель определенное количество раз. Важно соблюдать правила безопасности и техники стрельбы.

Таким образом, нормативы 6-й ступени ГТО представляют собой серьезные требования к физической подготовке и спортивной мастерству участников. Они способствуют развитию выносливости, силы, точности и координации движений. Всех желающих призывают к активному участию и достижениям в данной области, поскольку эти нормативы способны помочь развить не только физические показатели, но и духовные качества, такие как настойчивость, силу воли и самодисциплину.

Обзор комплекса ГТО 6 ступень

В настоящее время государственная программа «Готов к труду и обороне» (ГТО) охватывает широкий спектр физических упражнений и проб, которые помогают оценить физическую подготовку граждан Российской Федерации. Комплекс ГТО разделен на несколько ступеней, каждая из которых отражает определенный уровень физической подготовки.

Шестая ступень комплекса ГТО является самой высокой и предполагает достижение высокого уровня физической подготовки. Включает в себя следующие компоненты:

1. Бег на 3000 метров. Данный вид пробега требует от участника демонстрации выносливости и умения правильно распределить свои силы на всем протяжении дистанции. Участнику предоставляется ограниченное время для преодоления дистанции.
2. Спортивная ходьба. Этот вид пробега отличается от бега особыми требованиями к технике выполнения. Участник должен демонстрировать правильную технику ходьбы и выполнять заданную дистанцию в ограниченное время.
3. Подъем по веревке. Проба на подъем по веревке измеряет силу и выносливость верхних конечностей. Участнику предоставляется ограниченное время на подъем на определенную высоту.
4. Плавание на 100 метров. Участник должен продемонстрировать высокую физическую подготовку и отличное владение стилем плавания, преодолевая заданное расстояние.
5. Поднимание туловища из положения лежа на земле. Важный компонент комплекса ГТО, который требует от участника хорошей мышечной силы живота. Участник рекомендуется выполнять максимальное количество подъемов за ограниченное время.
6. Метание мяча на дальность. Участник должен продемонстрировать точность и силу метания мяча, достигая максимально возможной дальности.
7. Прыжок в длину с места. Участник должен продемонстрировать скорость, силу и координацию, прыгая на максимальное расстояние с места.

Достижение шестой ступени комплекса ГТО является признанием высокой физической подготовки и является значимым достижением для граждан России.

Нормативы по плаванию

Категория плавания включает в себя несколько разных упражнений, проверяющих физическую выносливость и навыки в воде. Для сдачи ГТО 6 ступень по плаванию необходимо выполнить следующие нормативы:

1. 100 метров вольным стилем: участник должен проплыть указанную дистанцию, сохраняя правильное равномерное движение рук и ног.
2. 100 метров на спине: участник должен проплыть указанную дистанцию, лежа на спине и используя только движения рук и ног в нужном ритме.
3. 25 метров с грузом: участник должен проплыть указанную дистанцию, используя вспомогательное снаряжение или груз, который не позволяет затонуть.
4. 50 метров кролем с препятствием: участник должен проплыть указанную дистанцию, преодолевая препятствие, установленное на пути.
5. 200 метров комплексом вольным стилем: участник должен проплыть указанную дистанцию, используя все стили плавания в нужном порядке без остановок.

Все участники должны справиться с нормативами по плаванию в заданные сроки и выполнять их согласно правилам и технике плавания. Задания также могут включать элементы спасательной подготовки, например, переноска погруженного человека на дистанцию.

Описание испытательных норм и требований

Испытательные нормы и требования включают ряд упражнений, которые необходимо выполнить для успешного прохождения нормативного комплекса ГТО 6 ступень. Ниже приведены основные требования и параметры для каждого из упражнений:

1. Бег на короткую дистанцию:

• Дистанция: 60 метров;
• Время: мужчины – не более 12 секунд, женщины – не более 14 секунд;
• Старт: с места;
• Требования: правильная техника бега, уверенность и скорость.

2. Подтягивание на перекладине:

• Количество повторений: мужчины – не менее 5 раз, женщины – не менее 2 раз;
• Стартовое положение: вис на перекладине с разведенными руками;
• Требования: полное сгибание и выпрямление рук, сохранение правильной формы тела.

3. Прыжок в длину:

• Длина прыжка: мужчины – не менее 3 метров, женщины – не менее 1,80 метра;
• Старт: с места;
• Требования: правильная техника прыжка, координация движений, высокая скорость.

4. Плавание:

• Дистанция: 100 метров вольным стилем;
• Время: мужчины – не более 2 минут, женщины – не более 2 минут 30 секунд;
• Требования: правильная техника плавания, выносливость и ловкость.

Обратите внимание, что данные требования и параметры могут быть изменены официальными органами, поэтому перед прохождением нормативного комплекса ГТО рекомендуется проверить актуальные требования.

Нормативы по бегу на короткие дистанции

В рамках комплекса ГТО 6 ступень предусмотрены нормативы по бегу на короткие дистанции. Эти нормативы помогают определить уровень физической подготовки и выносливости бегуна на кратких дистанциях.

Вот основные нормативы:

• 100 метров за 15 секунд для мужчин и 18 секунд для женщин;
• 200 метров за 30 секунд для мужчин и 36 секунд для женщин;
• 400 метров за 1 минуту 12 секунд для мужчин и 1 минуту 24 секунды для женщин;
• 800 метров за 2 минуты 36 секунд для мужчин и 3 минуты для женщин;
• 1500 метров за 5 минут для мужчин и 5 минут 48 секунд для женщин;
• 3000 метров за 11 минут для мужчин и 13 минут 12 секунд для женщин.

Чтобы выполнить эти нормативы, необходимо обладать хорошей физической подготовкой и правильной техникой бега. Тренировки, направленные на развитие скорости и выносливости, помогут достичь поставленных целей.

При выполнении нормативов важно следить за правильным дыханием и не перегружать организм. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы составить индивидуальную тренировочную программу и избежать травм.

Описание заданий и правил выполнения

Нормативный комплекс ГТО 6 ступени предусматривает выполнение различных заданий, проверяющих физическую подготовку участников. Всего в комплексе предусмотрено 18 заданий, которые делятся на 6 блоков.

Первый блок заданий включает в себя бег на короткую дистанцию (100 м) и прыжок в длину с места. Участникам предлагается показать свою скорость и силу в выполнении данных заданий. Для успешного прохождения первого блока необходимо преодолеть дистанцию за определенное время и достичь определенной длины в прыжке.

Второй блок заданий проверяет выносливость участников. В нем заложены задания на бег на длинную дистанцию (3000 м) и плавание на дистанцию 100 м в воде. Успешное прохождение второго блока подразумевает преодоление дистанций за определенное время без остановок.

Третий блок заданий ориентирован на проверку гибкости участников. Он включает в себя выполнение комплекса упражнений на гибкость, таких как «березка», «развод ног в стороны» и «складка». Для успешного прохождения третьего блока необходимо достичь определенного угла наклона тела при выполнении данных упражнений.

Четвертый блок заданий связан с проверкой силы участников. Он включает выполнение упражнений на силу, таких как отжимания и подтягивания. Для успешного прохождения четвертого блока необходимо достичь определенного количества повторений в выполнении данных упражнений.

Пятый блок заданий проверяет координацию движений. В нем заложены задания на выполнение комплекса упражнений, таких как «пресс», «планка» и «рывки». Для успешного прохождения пятого блока необходимо удерживать определенное время в выполнении данных упражнений.

Шестой блок заданий предусматривает выполнение комплекса упражнений на выносливость. В нем участникам предлагается выполнить зарядку, упражнения на пресс и выпады. Для успешного прохождения шестого блока необходимо пройти все задания определенное количество раз.

Правила выполнения заданий в нормативном комплексе ГТО 6 ступени жестко контролируются судьями. Участникам следует строго соблюдать указания судей и выполнять задания в полном объеме. Несоблюдение правил или неправильное выполнение заданий может привести к неуспешному прохождению комплекса.