Как сделать гриф для параллельного хвата своими руками

Что такое гриф?

Гриф – это длинная палка, которая имеет рифления и служит для различных упражнений с параллельным хватом. В отличие от брусьев, гриф удобнее, так как им можно пользоваться в любом месте, где есть возможность прикрепить его к опоре.

Сделать гриф для параллельного хвата своими руками совсем несложно. Вам потребуются несколько инструментов и материалов, которые можно легко найти в ближайшем строительном магазине. В этой подробной инструкции мы расскажем о самом простом способе изготовления грифа, который подойдет как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Инструкция по созданию грифа для параллельного хвата

1. Вам понадобятся следующие материалы:
   • Металлическая труба длиной около метра и диаметром около 4 см. Можно использовать обычную стальную трубу, а также найти готовый металлический гриф.
   • Две металлические трубки, диаметром около 2 см и длиной около 10 см. Они будут служить ручкой грифа.
   • Гибкая проволока или дюралевая проволока для фиксации ручек грифа.
   • Рулон клеящейся изоляционной ленты или резиновая обмотка для надежного захвата грифа.
2. Собираем гриф:
   • На металлической трубе делаем два отверстия диаметром соответствующим диаметру металлических трубок для ручек. Расстояние между отверстиями должно быть около 40 см.
   • Вставляем металлические трубки в отверстия и закрепляем их с помощью гибкой проволоки или дюралевой проволоки.
   • Обматываем гриф изоляционной лентой или наклеиваем резиновую обмотку, чтобы создать комфортный захват.
3. Готово! Ваш гриф для параллельного хвата готов к использованию!

Помните, что перед выполнением тренировок с новым грифом необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом для определения допустимой нагрузки и соблюдения техники безопасности.

Подготовка необходимых материалов

Прежде чем приступить к созданию грифа для параллельного хвата, вам потребуется следующее:

1. Деревянная заготовка: Идеально подходит брусок из твердой породы дерева, такой как дуб или ясень. Размеры заготовки зависят от ваших предпочтений и возможностей, однако рекомендуется выбирать длину примерно 120-140 см и ширину около 5 см.

2. Ручки или трубки: Вам понадобятся две ручки или трубки, которые будут служить местом хвата при выполнении упражнений. Оптимальный диаметр ручек составляет примерно 2,5-3 см.

3. Пескоразбрасыватель или шлифовальная машина: Необходимо обеспечить гладкую поверхность грифа. Для этого вы можете использовать пескоразбрасыватель или шлифовальную машину.

4. Клей и клеммы: Для крепления ручек или трубок вам понадобится клей и клеммы, чтобы обеспечить надежную фиксацию.

5. Пила и нож: Для резки деревянной заготовки вам понадобятся пила и нож. Будьте осторожны, работая с острыми инструментами.

Убедитесь, что у вас есть все необходимые материалы для безопасной и эффективной работы над грифом для параллельного хвата.

Изготовление основы грифа

Для изготовления основы грифа вам понадобятся следующие материалы и инструменты:

• Деревянная заготовка (лучше всего использовать массивное дерево, такое как клен или дуб)
• Пила
• Делительная ножовка
• Напильник
• Инструменты для обработки дерева (шлифовальная бумага, наждачная ткань и т.д.)

Процесс изготовления основы грифа состоит из следующих шагов:

1. Выберите подходящую деревянную заготовку и отрежьте от нее кусок нужного размера с помощью пилы. Он должен быть достаточно длинным, чтобы хватить руками, и достаточно толстым, чтобы обеспечить прочность грифа.
2. Пользуясь делительной ножовкой, сделайте на заготовке пропилы для накладок фирмы. Они должны иметь глубину около половины толщины деревянной заготовки.
3. С помощью пилы и напильника заформите гриф в нужную форму. Оставьте немного запаса материала, чтобы потом можно было его дообработать и выровнять.
4. Используя инструменты для обработки дерева, отшлифуйте поверхности грифа, чтобы сделать их гладкими и приятными на ощупь. Уделите особое внимание обработке грифа в районе накладок.

Теперь ваша основа грифа готова для продолжения работы. В следующем разделе мы рассмотрим, как прикрепить накладку к основе и завершить изготовление грифа для параллельного хвата.