Один из самых простых и быстрых способов приготовления блюда с тунцом – салат. Для его приготовления вам понадобятся консервированный тунец, свежие овощи (морковь, огурец, помидоры), зелень и нежирный йогурт. Вырежьте овощи и тунец на небольшие кусочки, смешайте все ингредиенты в миске, заправьте йогуртом и посыпьте зеленью. Вкусный и полезный салат готов!
Еще один интересный рецепт с тунцом — паста. Для его приготовления вам понадобятся консервированный тунец, спагетти, чеснок, свежий шпинат, перец чили и оливковое масло. Вскипятите воду и отварите спагетти до готовности. В это время разогрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте на нем измельченный чеснок и нарезанный перец чили. Добавьте к пасте нарезанный шпинат и тунец, перемешайте и подавайте к столу.
Консервированный тунец можно использовать и для создания более сложных блюд. Например, вы можете приготовить запеканку из тунца, яиц, овощей и творога. Просто смешайте все ингредиенты, выложите в форму для запекания и запекайте в духовке до готовности. Получится вкусный и сытный ужин на ПП.
И это еще не все! Разнообразить рацион и придать блюдам с тунцом интересный вкус помогут соусы и специи. Вы можете добавить в тунец соевый соус, лимонный сок, оливковое масло или пряные специи, такие как куркума или кумин. Это придаст блюдам новые оттенки и сделает их еще вкуснее.
Таким образом, тунец консервированный — это отличный выбор для тех, кто следит за своим питанием. Благодаря его универсальности и полезным свойствам, вы можете создавать разнообразные блюда на ПП, которые не только будут вкусными, но и полезными.
- Тунец консервированный на пп: разнообразные рецепты
- Уха из тунца консервированного на ПП
- Салат с тунцом консервированным на пп
- Бутерброды с тунцом консервированным на пп
- Тунец консервированный на пп с гречкой
- Тунец консервированный на пп с овощами в духовке
- Паста с тунцом консервированным на пп
- Роллы с тунцом консервированным на пп
- Пицца с тунцом консервированным на пп
Тунец консервированный на пп: разнообразные рецепты
Блюдо | Ингредиенты | Способ приготовления |
---|---|---|
Салат с тунцом и овощами | Тунец консервированный, свежие огурцы, помидоры, лук, морковь, зелень, оливковое масло, лимонный сок | 1. Нарежьте овощи кубиками. 2. Откройте банку с тунцом и слейте жидкость. 3. Смешайте все ингредиенты в чаше. 4. Полейте салат оливковым маслом и лимонным соком. 5. Посолите по вкусу и добавьте свежую зелень. |
Тунец с овощами в тарталетках | Тарталетки, тунец консервированный, свежие огурцы, помидоры, майонез | 1. Разморозьте тарталетки. 2. Нарежьте огурцы и помидоры кубиками. 3. Слейте жидкость из банки с тунцом. 4. В каждую тарталетку положите овощи и немного тунца. 5. Полейте майонезом перед подачей. |
Тунец с кускусом и овощами | Тунец консервированный, кускус, свежие огурцы, помидоры, лук, зелень, оливковое масло, специи | 1. Приготовьте кускус по инструкции на упаковке. 2. Нарежьте овощи кубиками. 3. Откройте банку с тунцом и слейте жидкость. 4. Смешайте все ингредиенты в чаше. 5. Добавьте оливковое масло и специи по вкусу. 6. Перемешайте и подавайте блюдо охлажденным. |
Приготовление блюд с тунцом консервированным на пп может быть быстрым и простым. Выбирайте рецепты в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и наслаждайтесь полезными и сытными блюдами. Приятного аппетита!
Уха из тунца консервированного на ПП
Ингредиенты:
- 2 банки тунца в собственном соку
- 2 луковицы
- 2 моркови
- 2 картофелины
- 1 лавровый лист
- Соль и перец по вкусу
- Зелень (укроп, петрушка)
Приготовление:
- Лук и морковь нарежьте кубиками, картофель очистите и нарежьте кубиками.
- Варите овощи в подсоленной воде до готовности.
- Добавьте вареные овощи тунец и его сок.
- Добавьте лавровый лист, соль и перец. Варите еще 10-15 минут.
- Подавайте уху горячей, посыпав зеленью.
Такая уха получится ароматной и вкусной. Вы можете добавить свои любимые специи или овощи для разнообразия вкуса. Приятного аппетита!
Салат с тунцом консервированным на пп
1. Салат с тунцом, огурцом и помидором.
- Ингредиенты:
- — 1 банка тунца консервированного;
- — 1 огурец;
- — 2 помидора;
- — свежая зелень (укроп, петрушка);
- — сок 1/2 лимона;
- — соль, перец по вкусу.
- Приготовление:
- — Открыть банку с тунцом и слить жидкость.
- — Огурец и помидоры нарезать мелкими кубиками.
- — Зелень мелко нарезать.
- — Все ингредиенты соединить в большой миске, добавить сок лимона, посолить и поперчить по вкусу.
- — Тщательно перемешать салат и оставить на 15-20 минут перед подачей на стол, чтобы все вкусы соединились.
2. Салат с тунцом, свежим овощами и авокадо.
- Ингредиенты:
- — 1 банка тунца консервированного;
- — 1 огурец;
- — 1 сладкий перец;
- — 1 помидор;
- — 1 авокадо;
- — свежая зелень (укроп, петрушка);
- — сок 1/2 лимона;
- — оливковое масло;
- — соль, перец по вкусу.
- Приготовление:
- — Тунец измельчить вилкой.
- — Огурец, перец и помидор нарезать маленькими кубиками.
- — Авокадо очистить от кожуры и нарезать кусочками.
- — Зелень мелко нарезать.
- — Все ингредиенты соединить в большой миске.
- — Добавить сок лимона, оливковое масло, посолить и поперчить по вкусу.
- — Тщательно перемешать салат и оставить на 15-20 минут перед подачей на стол.
Салаты с тунцом консервированным на пп – это отличное решение для легкого, вкусного и полезного обеда или ужина. Они насытят вас витаминами и микроэлементами, а также помогут поддержать фигуру в отличной форме. Пробуйте разные сочетания овощей, добавляйте разные специи и соусы – и вы сможете создать свой собственный идеальный салат с тунцом на пп.
Бутерброды с тунцом консервированным на пп
Для приготовления таких бутербродов понадобится небольшая булочка или кусочек цельнозернового хлеба, консервированный тунец, свежие овощи и приправы.
Начнем с подготовки булочки или цельнозернового хлеба. Обжарьте или подогрейте их до румяной корочки.
Очистите и нарежьте свежие овощи на тонкие кружочки или полоски. Можно использовать такие овощи, как помидоры, огурцы, листья салата, лук.
Откройте банку с консервированным тунцом и слегка отцедите лишнюю жидкость. Тунец можно размять вилкой, чтобы получилась мягкая масса.
На половину булочки или хлеба нанесите тунец, а затем добавьте свежие овощи. Посыпьте бутерброды свежими травами или приправами по вкусу.
Сверху можно прикрыть бутерброд вторым кусочком булочки или хлеба, чтобы получить закрытый бутерброд. Это поможет сохранить его форму и удобнее есть.
Бутерброды с тунцом консервированным на пп готовы! Вы можете добавить к ним соус или дополнительные овощи по своему вкусу.
Такие бутерброды являются источником белка, полезных жирных кислот и витаминов. Они позволят вам насладиться вкусным и сытным приемом пищи, не нарушая принципы правильного питания.
Тунец консервированный на пп с гречкой
Для приготовления блюда вам потребуются:
- 1 банка консервированного тунца
- 1 стакан гречки
- 2 стакана воды
- Соль, перец — по вкусу
Приступим к приготовлению:
- Сначала промойте гречку под холодной водой.
- В кастрюлю добавьте гречку и воду, доведите до кипения.
- Уменьшите огонь и готовьте гречку на медленном огне около 15-20 минут, пока она не станет мягкой.
- Откройте банку с тунцом, слейте жидкость и переложите его в тарелку.
- Разрыхлите гречку вилкой и добавьте в нее тунец.
- Посолите, поперчите по вкусу и тщательно перемешайте.
Готовое блюдо можно подавать как горячее, так и холодное. Оно станет отличной альтернативой для сытного и полезного завтрака или обеда.
Приятного аппетита!
Тунец консервированный на пп с овощами в духовке
Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) | 2 банки |
Морковь | 2 штуки |
Болгарский перец | 1 штука |
Цукини | 1 штука |
Лук репчатый | 1 штука |
Соевый соус | 2 столовые ложки |
Оливковое масло | 2 столовые ложки |
Соль | по вкусу |
Перец черный молотый | по вкусу |
Укроп (для подачи) | по вкусу |
Приготовление:
- Нагрейте духовку до 180 градусов.
- Морковь, перец и цукини нарежьте кубиками или полукольцами.
- Лук репчатый нарежьте полукольцами.
- В большой сковороде разогрейте оливковое масло.
- Добавьте лук и обжарьте до прозрачности.
- Добавьте морковь, перец и цукини. Обжаривайте овощи до мягкости, примерно 5-7 минут.
- Добавьте тунец (подготовленный и разделенный на кусочки) и соевый соус. Перемешайте.
- Выложите смесь в форму для запекания.
- Поставьте форму в духовку и готовьте около 20 минут, пока блюдо не прогреется и не приобретет золотистый цвет сверху.
- Получившееся блюдо посыпьте свежим укропом.
Тунец консервированный на пп с овощами в духовке готов! Подавайте его горячим или прохладным.
Приятного аппетита!
Паста с тунцом консервированным на пп
Для приготовления пасты с тунцом консервированным на пп вам понадобятся следующие ингредиенты:
Ингредиенты | Количество |
---|---|
Спагетти | 150 г |
Тунец консервированный в собственном соку | 1 банка |
Чеснок | 2 зубчика |
Оливковое масло | 2 ст. л. |
Сливочное масло | 1 ст. л. |
Лимонный сок | 1 ст. л. |
Перец | по вкусу |
Соль | по вкусу |
Шаги по приготовлению:
- Спагетти сварите в кипящей подсоленной воде до аль денте, затем откиньте на дуршлаг.
- В глубокой сковороде нагрейте оливковое и сливочное масло.
- Добавьте мелко нарезанный чеснок и обжарьте его до золотистого цвета.
- К тушеному чесноку в сковороду добавьте тунец вместе с жидкостью из консервной банки.
- Тушите тунец на среднем огне около 5 минут.
- Добавьте сок лимона, соль, перец и перемешайте.
- Положите отварные спагетти в сковороду со тунцом и перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно соединились.
- Готовый блюдо можно украсить зеленью и подавать к столу.
Насладитесь вкусным и полезным блюдом вместе с пастой с тунцом консервированным на пп!
Роллы с тунцом консервированным на пп
Для приготовления роллов с тунцом консервированным на пп вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 консервы тунца в собственном соку
- 200 г риса для суши
- 2 листа нори
- 1 огурец
- 1 морковь
- Соевый соус для подачи
Шаг 1: Приготовьте рис для суши, следуя инструкции на упаковке. Остудите рис после приготовления.
Шаг 2: Откройте консервы с тунцом и слейте излишки жидкости. Разомните тунец вилкой, чтобы получить однородную массу.
Шаг 3: Нарежьте огурец и морковь тонкими полосками. Можно использовать специальный нож для суши, чтобы полоски были более ровными и тонкими.
Шаг 4: Разложите лист нори на суши-мате или пластиковой пленке. Равномерно распределите рис по нори, оставляя свободное пространство на краю.
Шаг 5: По центру листа нори положите полоски огурца, моркови и равномерно распределите разомленный тунец.
Шаг 6: При помощи суши-мата или пластиковой пленки аккуратно сверните ролл, придавая ему круглую форму.
Шаг 7: Повторите шаги с оставшимся листом нори, рисом и ингредиентами.
Шаг 8: Ролл получившийся из каждого листа нори нарежьте на маленькие кусочки и уложите на блюдо.
Шаг 9: Подавайте роллы с тунцом консервированным на пп с соевым соусом. Приятного аппетита!
Пицца с тунцом консервированным на пп
Ингредиенты для пиццы с тунцом на пп:
- Тонкая пшеничная лепешка для пиццы (или слоеное тесто без дрожжей)
- Консервированный тунец в собственном соку
- Помидоры черри
- Маслины без косточек
- Перец болгарский
- Моцарелла (твердый сыр)
- Оливковое масло (для смазывания лепешки)
- Специи по вкусу (соль, перец, итальянская смесь специй)
Приготовление пиццы с тунцом на пп:
- Разогрейте духовку до 200 градусов.
- На противне раскатайте тонкую пшеничную лепешку или слоеное тесто без дрожжей.
- Смажьте лепешку оливковым маслом.
- Положите на лепешку тунец, помидоры черри, маслины, нарезанный перец болгарский.
- Посыпьте пиццу натертым моцареллой.
- Посолите, поперчите и посыпьте специями по вкусу.
- Поставьте противень с пиццей в разогретую духовку на 15-20 минут, пока сыр не растает и не подрумянится.
- Выньте пиццу из духовки, нарежьте на порции и подавайте горячей.
Вкусная пицца с тунцом консервированным на пп готова! Это блюдо можно подавать как главное, так и в качестве закуски на праздничном столе. Наслаждайтесь своим здоровым и вкусным ужином!