Рецепты блюд без сахара с арахисовой пастой

Вегетарианцы и люди с лактозной непереносимостью оценят рецепт банановых кеков без сахара. Для приготовления вам потребуется арахисовая паста, спелые бананы, кокосовая мука, мед и яйца. Это простой и вкусный десерт, который можно приготовить всего за несколько минут. Отличительная черта этих кеков – ощущение сытости и долгое ощущение сладости без использования сахара.

Если вы любите орехи, то рецепт безглютеновых арахисовых печенье станет для вас отличным выбором. В него входят арахисовая паста, греческий йогурт, органическая мед, яйца и грубая мука. Мягкое внутри, с легким ореховым привкусом – это печенье подойдет как для утреннего кофе, так и для десерта после обеда.

Рецепты без сахара с использованием арахисовой пасты

1. Арахисовая паста с добавкой фруктов

Этот рецепт идеально подходит для тех, кто любит сладкие смузи или закуски. Для приготовления вам понадобится 2 столовые ложки арахисовой пасты, половина банана, 1 яблоко и немного орехов. Просто смешайте все ингредиенты в блендере и получите смесь, которой можно наслаждаться в любое время дня.

2. Шоколадные протеиновые шарики с арахисовой пастой

Эти лакомства – отличный источник протеина и замечательный перекус для любителей шоколада. Для приготовления вам понадобятся: 1 чашка овсянки, 1/2 чашки арахисовой пасты, 1/4 чашки меда или кленового сиропа, 1/4 чашки какао, 1 чайная ложка ванильного экстракта и немного миндального молока. Смешайте все ингредиенты в большой миске до однородной консистенции. Затем, сформируйте небольшие шарики и охладите их в холодильнике около 30 минут.

3. Арахисовая паста с овощами

Это простой рецепт для тех, кто предпочитает солёные закуски. Возьмите несколько свежих овощей – морковь, огурцы и брокколи, нарежьте их небольшими кусочками и подайте с арахисовой пастой в качестве соуса. Это отличная альтернатива маёнезу и другим тяжёлым соусам.

4. Арахисовые кексы без сахара

Для тех, кто любит выпечку, предлагаем рецепт без сахара арахисовых кексов. Вам понадобятся: 2 яйца, 1/2 чашки арахисовой пасты, 1/4 чашки меда или кленового сиропа, 1/2 чашки овсянки, 1 чайная ложка разрыхлителя, немного миндального или кокосового молока. Все ингредиенты смешайте в большой миске, разлейте тесто по формочкам для кексов и выпекайте около 20-25 минут в разогретой духовке.

Попробуйте эти вкусные рецепты без сахара с использованием арахисовой пасты и наслаждайтесь здоровой и полезной пищей!

Арахисовая паста: основная информация

Основные преимущества арахисовой пасты:

• Богатое содержание белка: арахисовая паста — отличный источник растительного белка, что делает ее прекрасным выбором для вегетарианцев и веганов.
• Низкое содержание сахара: арахисовая паста обладает натуральным сладким вкусом, поэтому ее можно использовать в рецептах без добавления сахара или других сладких ингредиентов.
• Богатый источник жирных кислот: арахисовая паста содержит полезные моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют здоровью сердца.
• Витамины и минералы: арахисовая паста богата витаминами B, E и некоторыми минералами, такими как магний, железо и цинк.

Арахисовая паста также универсальна в использовании и может быть добавлена в различные блюда. Ее можно использовать в выпечке, смузи, соусах или просто намазывать на хлеб. Без сомнения, арахисовая паста — это полезный и вкусный продукт, который стоит включить в свой рацион.

Польза арахисовой пасты для здоровья

Вот несколько причин, почему арахисовая паста полезна для вашего здоровья:

1. Богатый источник белка

Паста из арахиса содержит высокое содержание белка, что делает ее идеальным выбором для вегетарианцев и веганов. Белок необходим для роста и ремонта клеток, а также для поддержания здоровых мышц.

2. Содержит здоровые жиры

Арахисовая паста богата полиненасыщенными жирами, такими как омега-6 и омега-9 жирные кислоты. Эти жиры помогают снизить уровень «плохого» холестерола и поддерживают здоровье сердца.

3. Полезные микроэлементы

Арахисовая паста содержит магний, железо, цинк и другие важные микроэлементы. Магний способствует нормализации уровня сахара в крови, а железо помогает вам избежать анемии и поддерживает здоровье кожи.

4. Богатая клетчаткой

Как и сами арахисы, арахисовая паста содержит клетчатку, которая поддерживает нормальное пищеварение, предотвращает запоры и снижает риск развития различных заболеваний.

5. Ресурс энергии

Арахисовая паста богата калориями и является отличным источником энергии для вашего организма. Она идеальна для тех, кто занимается спортом или просто нуждается в дополнительном энергетическом подспорье.

Помните, что арахисовая паста содержит в себе также и значительное количество калорий, поэтому употребляйте ее с умом. Она является отличным выбором для будущих мам, спортсменов и всех тех, кто стремится к здоровому образу жизни.

Арахисовая паста: основные ингредиенты

Вот основные ингредиенты, необходимые для приготовления арахисовой пасты:

1. Арахисовые орехи: Главный ингредиент в арахисовой пасте — это арахисовые орехи. Лучше выбирать натуральные, несоленые орехи, чтобы избежать лишней соли в пасте. Орехи должны быть очищены от кожицы и обжарены, чтобы придать пасте более насыщенный вкус.

2. Масло: Для приготовления арахисовой пасты иногда добавляют небольшое количество растительного масла. Оно помогает достичь желаемой консистенции пасты и улучшить ее вкус.

3. Соль: Некоторые рецепты могут включать небольшое количество соли для придания пасте более насыщенного вкуса. Однако, если вы предпочитаете снижать потребление соли, вы можете полностью исключить этот ингредиент или добавить его по своему вкусу.

Важно отметить, что некоторые производители арахисовой пасты могут добавлять другие ингредиенты, такие как сахар, мед или консерванты. Поэтому важно внимательно изучить этикетку перед покупкой, если вы ищете пасту без сахара.

Теперь, когда вы знакомы с основными ингредиентами арахисовой пасты, вы можете начать готовить разнообразные блюда, не добавляя сахар.

Приятного аппетита!

Рецепт 1: Арахисовая паста с бананами

Вам потребуется:

• 2 спелых банана;
• 2 столовые ложки арахисовой пасты;
• 1 стакан овсяных хлопьев;
• 1/2 стакана меда;
• 1 чайная ложка ванильного экстракта;
• 1/2 чайной ложки корицы;
• 1/4 чайной ложки соли.

Инструкции по приготовлению:

1. В миске размешайте арахисовую пасту и мед до получения однородной смеси.
2. Добавьте ванильный экстракт и корицу в смесь и хорошо перемешайте.
3. В другой миске раздавите бананы с помощью вилки.
4. Добавьте овсяные хлопья и соль в миску с раздавленными бананами и хорошо перемешайте.
5. Добавьте смесь арахисовой пасты и меда в миску с бананами и хлопьями. Хорошо перемешайте все ингредиенты, чтобы они равномерно смешались.
6. Сформируйте маленькие шарики из получившейся массы и выложите их на противень, покрытый пергаментной бумагой.
7. Поставьте противень в холодильник на 30-60 минут, чтобы шарики застыли.
8. После этого, ваша арахисовая паста с бананами будет готова к употреблению!

Эти маленькие сладости отлично подойдут в качестве перекуса или десерта. Вы можете хранить их в холодильнике до 1 недели.

Рецепт 2: Арахисовая паста с овсяными хлопьями

Чтобы приготовить арахисовую пасту с овсяными хлопьями, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 стакан овсяных хлопьев — они обеспечат вам необходимое количество клетчатки и дадут сытость;
• 1/2 стакана арахисовой пасты — предпочтительно использовать натуральную арахисовую пасту без добавления сахара;
• 1/4 стакана меда — чтобы придать сладость без добавления сахара;
• 1/4 стакана молока — можно использовать любое молоко на ваш выбор;
• 1 чайная ложка ванильного экстракта — для аромата и вкуса.

Для начала смешайте овсяные хлопья, арахисовую пасту, мед, молоко и ванильный экстракт в большой миске. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно смешались.

Затем сформируйте маленькие шарики из полученной смеси и положите их на противень, покрытый пергаментной бумагой. Разомните шарики в плоские печенья.

Далее, поставьте противень в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов Цельсия, и запекайте в течение 15-20 минут, пока печенья не станут золотистыми.

Когда печенья будут готовы, остудите их на противне в течение 5-10 минут. Затем можно перенести их на решетку для полного остывания.

Арахисовая паста с овсяными хлопьями готова! Теперь вы можете наслаждаться этим здоровым и вкусным блюдом без добавления сахара. Оно отлично подходит для утреннего завтрака или как перекус в течение дня.

Приятного аппетита!

Рецепт 3: Арахисовая паста с шоколадом

Ингредиенты:

Инструкции:

1. В маленькой емкости смешайте арахисовую пасту, кокосовую стружку, кокосовое масло, ванильный экстракт и морскую соль.
2. Разомните темный шоколад на крупные кусочки.
3. Добавьте шоколад в смесь арахисовой пасты, тщательно перемешайте.
4. Сформируйте маленькие шарики из получившейся массы и выложите их на плоскую поверхность, покрытую пергаментной бумагой.
5. Поставьте шарики в холодильник на несколько часов, чтобы они застыли.
6. Подайте арахисовую пасту с шоколадом в качестве вкусного и полезного десерта.

Арахисовая паста с шоколадом является прекрасной альтернативой обычным шоколадным сладостям. Она богата белками и здоровыми жирами, поэтому может быть включена в рацион питания даже для похудения или поддержания здорового образа жизни.