itciskra.ru
Пауэрлифтинг — это вид спорта, в котором предлагается проявить силу и выносливость. Основная задача — выполнение трёх упражнений: жим штанги на грудь, приседания со штангой и становая тяга. Главная идея пауэрлифтинга заключается в том, чтобы поднять максимальный вес в данных упражнениях.
Тяжелая атлетика, в свою очередь, предлагает соревноваться в поднятии штанги над головой двумя основными упражнениями: толчок и рывок. В отличие от пауэрлифтинга, в тяжелой атлетике вес штанги не является главным критерием успеха. Важно также продемонстрировать правильную технику выполнения и ловкость в движениях, чтобы получить максимальное количество очков.
Отличия в тренировках
Пауэрлифтинг и тяжелая атлетика различаются не только в виде упражнений, но и в подходе к тренировкам.
- В пауэрлифтинге акцент делается на тренировке силы, с упором на увеличение максимального веса поднятия. Основные упражнения включают классические подходы: жим, присед, становая тяга.
- Тяжелая атлетика, или гиревой спорт, фокусируется на трех основных упражнениях: толчок, рывок и основной подъем. Здесь акцент делается на скоростной и техничный подход к тренировкам, а также на развитие гибкости и выносливости.
Разница в тренировках проявляется и в использовании дополнительных упражнений:
- В пауэрлифтинге для развития силы и массы мышц часто используются базовые упражнения с гантелями и гирями, а также упражнения на специальных тренажерах.
- В тяжелой атлетике дополнительные упражнения часто направлены на развитие гибкости и растяжку, а также на тренировку мышц кора (круглый пресс, поясница, ягодичные мышцы).
Каждый из этих видов тренировок имеет свои преимущества и цели. Пауэрлифтинг позволяет достичь максимальной силы, а тяжелая атлетика развивает скорость, выносливость и технику выполнения подъемов. Выбор зависит от ваших целей и предпочтений.
Разные цели и результаты
Пауэрлифтинг
Главная цель пауэрлифтинга – увеличение силы и максимального овладения трех базовых упражнений: жим лежа, приседания и становая тяга. При тренировках по пауэрлифтингу акцент делается на развитие максимальной силы, а не на физической форме или быстроте. Пауэрлифтеры стремятся к увеличению максимальной весовой нагрузки в данных упражнениях.
Основные результаты пауэрлифтинга:
- Увеличение максимальной силы в базовых упражнениях;
- Улучшение координации и стабильности;
- Укрепление мышц и суставов;
- Повышение выносливости мышц;
- Активация роста мышечной массы;
- Возможность участия в соревнованиях пауэрлифтинга.
Тяжелая атлетика
Тяжелая атлетика – это олимпийский вид спорта, где основной упор делается на два упражнения: рывок и толчок. Тяжелоатлеты стремятся развить максимальную силу, быстроту и технику выполнения этих упражнений. Также в тяжелой атлетике важна общая физическая форма и выносливость.
Основные результаты тяжелой атлетики:
- Улучшение максимальной силы в рывке и толчке;
- Развитие быстроты и мощности;
- Укрепление мышц спины, ног и рук;
- Повышение гибкости и координации;
- Улучшение общей физической формы;
- Возможность участия в олимпийских соревнованиях тяжелоатлетов.
Таким образом, пауэрлифтинг и тяжелая атлетика предлагают разные цели и результаты. При выборе дисциплины необходимо ориентироваться на свои спортивные интересы и цели, чтобы достичь максимального результата и удовлетворения от тренировок.