Что сдают в ГТО девушки 9 класс: подготовка и требования

Для сдачи ГТО девушкам 9 класса необходимо выполнить несколько обязательных упражнений. Одним из них является прыжок в длину с места. Девушкам требуется преодолеть дистанцию не менее 175 см. Также они должны преодолеть требуемую высоту в прыжке в высоту, которая составляет не менее 70 см. Кроме того, девушкам необходимо суметь пробежать 100 метров не дольше, чем за 16.0 секунд и преодолеть дистанцию 1000 метров на велосипеде за время не более 5 минут 30 секунд. Также в программе ГТО для девушек 9 класса присутствует плавание на дистанцию 50 метров с погружением и переброской мяча на дальность 20 метров.

Сдача ГТО – это не только проверка физической подготовки, но и развитие таких важных качеств, как выносливость, сила, быстрота и гибкость. Это также возможность показать своё умение работать в команде, настойчивость, волю к победе и преодолению трудностей. Сдача ГТО девушками 9 класса помогает им укрепить здоровье, улучшить физическую форму, а также получить новые знания и навыки.

ГТО девушки 9 класс: требования и нормативы

Основные требования, предъявляемые к девушкам 9 класса в рамках ГТО, включают в себя выполнение следующих нормативов:

Важно отметить, что на выполнение каждого норматива учащиеся имеют только одну попытку. Для успешного прохождения ГТО девушкам необходимо выполнить все требуемые нормативы.

После успешного завершения ГТО каждая девушка получает золотую, серебряную или бронзовую значок в зависимости от результатов, а также официальное свидетельство о прохождении ГТО, которое может быть полезно при поступлении в ВУЗы или при трудоустройстве.

Общая информация

Система ГТО («Готов к труду и обороне») представляет собой систему физической подготовки и проверки физических показателей граждан России. Она разработана с целью поддержания здоровья и физической формы населения. Сдача ГТО осуществляется на добровольной основе и доступна для всех граждан.

В ГТО 9 класса девушкам предлагается пройти следующие виды испытаний:

Для успешной сдачи ГТО девушки 9 класса должны выполнить все указанные нормативы. В случае несоответствия хотя бы одному показателю, испытание не считается пройденным. Система ГТО требует не только физической подготовки, но и выносливости, координации и высокой мотивации.

Требования к физической подготовке

Для успешной сдачи ГТО девушкам 9 класса необходимо обладать достаточной физической подготовкой. Система ГТО предусматривает выполнение определенных нормативов, которые основаны на различных физических упражнениях.

Физическая подготовка включает в себя следующие аспекты:

• Силовая выносливость – способность выполнять упражнения, требующие силы и выносливости мышц. Это может быть подтягивание на перекладине, приседания, отжимания и другие.
• Скоростно-силовые показатели – способность выполнять упражнения с максимальной скоростью и силой. Например, прыжки в длину, гибкость спины и пресса.
• Аэробная выносливость – способность длительное время сохранять высокий уровень физической активности. Это может быть бег на дистанцию определенной длины или плавание на определенное время.
• Гибкость и пластичность – способность выполнять упражнения, требующие хорошей гибкости и пластичности тела. Например, выпады, наклоны и приседания.

Важно помнить, что физическая подготовка должна быть сбалансированной, чтобы обеспечить эффективное выполнение всех нормативов системы ГТО.

Нормативы по видам спорта

В рамках ГТО программа предлагает девушкам 9 класса пройти необходимые нормативы по различным видам спорта. Вот основные из них:

• Бег на короткую дистанцию — девушка должна преодолеть дистанцию в 100 метров за время не более 14 секунд.
• Бег на длинную дистанцию — требование заключается в преодолении 3 километрового пути за время не более 18 минут.
• Прыжки в длину с места — девушка должна сделать прыжок в длину на расстояние не менее 1.5 метров.
• Подтягивания на перекладине — для выполнения норматива нужно сделать минимальное количество подтягиваний — 2 раза.
• Бег на 1000 метров с препятствиями — ученице необходимо пройти дистанцию в 1000 метров, преодолевая препятствия, такие как: прыжки через брусья, ползки через горизонтальное перекладину, перебегания через низкое препятствие. Время прохождения должно быть не более 5 минут и 30 секунд.
• Плавание — нужно проплыть дистанцию 100 метров за время не более 2 минут.
• Прыжки в высоту — требуется перепрыгнуть через высоту не менее 0.9 метров.

Это основные нормативы, которые должны быть выполнены девушками 9 класса для успешного прохождения ГТО. Однако, рекомендуется также ознакомиться с полной программой требований и дополнительными видами спорта.

Прохождение ГТО

Основная цель ГТО — развитие физической культуры подрастающего поколения, формирование здорового образа жизни и достижение высокой физической подготовки.

Для прохождения ГТО девушки 9 класса должны выполнить нормативы в трех обязательных блоках: бег, прыжки и метания. Нормативы разделены на 4 уровня: первый, второй, третий и четвертый. Чтобы получить сертификат ГТО, девушке необходимо выполнить требования для определенного уровня в каждом блоке.

В процессе прохождения ГТО учащиеся могут показывать прогресс и совершенствовать свои результаты. Прохождение ГТО способствует укреплению физического здоровья, развитию физической выносливости и координации движений, а также повышению самооценки.

Прохождение ГТО является не только физическим испытанием, но и возможностью проявить самодисциплину, целеустремленность и трудолюбие. Это также способствует формированию привычки заниматься спортом и поддерживать активный образ жизни.