itciskra.ru
Бананы богаты калием, витаминам А, С, Е и группы В, также содержат много фолиевой кислоты. А творог – необходимый источник белка, кальция, фосфора и других микроэлементов. Вкусные и полезные десерты из этих ингредиентов станут необычным дополнением к вашей диете.
Один из самых простых и быстрых способов приготовить десерт – творожный крем с бананами. Для этого нужно взять сто грамм творога, один банан и жидкий мёд по вкусу. Смешиваем творог с мёдом, взбиваем погружным блендером до однородности. Положить полученный крем в холодильник на двадцать минут. Подавать с нарезанным бананом сверху. Этот десерт даст ощущение сытости и придаст энергии на целый день.
Рецепты из банана и творога по системе ПП
Омлет с бананом и творогомИнгредиенты:
Приготовление:
| Коктейль из банана и творогаИнгредиенты:
Приготовление:
|
Эти два рецепта из банана и творога являются идеальным выбором для тех, кто следует системе ПП. Они богаты белками, витаминами и минералами, а также низкокалорийными и полезными для организма. Вы можете насладиться этими блюдами в любое время дня, будь то завтрак, обед или ужин. Приятного аппетита!
Вкусный и полезный завтрак
Для приготовления оладий вам понадобятся:
| Ингредиенты: | Количество: |
|---|---|
| Бананы | 2 шт. |
| Творог | 200 г |
| Яйцо | 1 шт. |
| Мука | 3 ст.л. |
| Растительное масло | для жарки |
Приступайте к приготовлению:
- Взбейте яйцо в миске.
- Добавьте творог и разомешайте до получения однородной массы.
- Очистите бананы от кожуры и разомните их вилкой.
- Добавьте размноженные бананы в творожную массу и хорошо перемешайте.
- После этого добавьте муку и снова все перемешайте до однородности.
- Разогрейте сковороду с растительным маслом.
- Выкладывайте на сковороду ложкой тесто и формируйте оладьи.
- Жарьте оладьи с обеих сторон до золотистого цвета.
- Выкладывайте готовые оладьи на тарелку.
- Подавайте оладьи с йогуртом или медом.
Такой завтрак будет не только вкусным, но и полезным для вашего организма. Бананы обладают высоким содержанием клетчатки, калия и витаминов, а творог является отличным источником белка и кальция. Приготовьте этот завтрак и насладитесь его вкусом и пользой!
Легкий и сытный обед
Что может быть лучше, чем сытный обед, который помогает сохранить фигуру и при этом очень вкусный? Мы предлагаем вам несколько рецептов на основе банана и творога, которые подойдут для вашей системы питания ПП.
1. Банановый сырный шейк.
- 1 спелый банан
- 150 грамм творога
- 100 мл молока
- 1 столовая ложка меда
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Добавьте кокосовую стружку или орехи сверху для украшения.
2. Бананово-творожный пудинг.
- 2 спелых банана
- 200 грамм творога
- 50 грамм меда
- ½ чайной ложки корицы
- По вкусу орехи и ягоды для украшения
Вилкой разомните бананы в пюре. Добавьте в них творог, мед и корицу. Взбейте все венчиком до однородной консистенции. Разлейте по порциям и украсьте орехами и ягодами.
3. Банановые оладьи с творогом.
- 2 спелых банана
- 200 грамм творога
- 2 яйца
- 2 столовые ложки муки
- ½ чайной ложки разрыхлителя
- 1 столовая ложка сахара
- ½ чайной ложки ванильного сахара
- По вкусу растительное масло для жарки
Вилкой разомните бананы в пюре. Добавьте туда творог, яйца, муку, разрыхлитель, сахар и ванильный сахар. Тщательно все перемешайте, чтобы не было комочков. Смажьте сковороду растительным маслом и вылейте на нее тесто. Жарьте оладьи с обеих сторон до золотистого цвета.
Уверены, что эти рецепты обязательно понравятся вам и станут вкусным и полезным обедом в рамках вашей системы питания ПП.
Десерт без вреда для фигуры
Когда мы думаем о десертах, часто представляем себе сладкие и калорийные блюда, которые не совсем соответствуют здоровому образу жизни. Однако, существуют варианты десертов, которые можно приготовить, не нарушая принципы правильного питания и не нанося вред вашей фигуре.
Один из таких вариантов — это десерт из банана и творога. Бананы богаты клетчаткой, витаминами группы B и калием, а творог является источником белка, кальция и других полезных веществ. Вместе они создают восхитительный десерт, который обладает низким гликемическим индексом и хорошо утоляет сладкую потребность.
Для приготовления этого десерта необходимо взять спелый банан и размять его вилкой до консистенции пюре. Затем добавить определенное количество творога и взбить миксером до однородности. Можно по желанию добавить нежирный йогурт для того, чтобы десерт получился более нежным и кремовым.
Готовый десерт можно украсить свежими ягодами, медом или орехами. Полученную массу следует разделить на порции и подавать в красивых блюдцах. Если вы хотите добавить хрустящую нотку, можно посыпать десерт гранолой или измельченными орехами.
Такой вариант десерта идеален для тех, кто хочет соблюдать принципы правильного питания и не хочет отказывать себе в сладком удовольствии. Благодаря натуральным ингредиентам и отсутствию добавленного сахара, этот десерт не только вкусен, но и полезен для организма.