Массаж глаз своими руками: правила и техника

iconНа чтение3 мин
iconОпубликовано
iconОбновлено

Наши глаза — один из самых важных органов чувств нашего тела, но мы часто забываем о заботе о них. Постоянная напряженность глазных мышц в результате долгого работы за компьютером или чтения, а также вредные привычки, например, недостаток сна и употребление алкоголя, могут привести к ухудшению зрения и появлению усталости.

Однако есть простое и доступное решение, которое поможет нам уберечь наши глаза от такого состояния — массаж глаз своими руками. Этот метод издревле используется для улучшения зрения и снятия усталости, а также для профилактики различных глазных заболеваний.

Массаж глаз своими руками представляет собой ряд простых упражнений, которые можно выполнить в любом удобном месте и в любое время. Эти упражнения помогают улучшить кровоснабжение глазных мышц, расслабить напряжение и снять усталость. Они также содействуют восстановлению зрения и профилактике глазных заболеваний, таких как близорукость и дальнозоркость. Преимущество массажа глаз своими руками заключается в том, что он не требует дополнительных инструментов и может быть выполнен в любое время.

Прежде чем начать выполнять упражнения, важно убедиться, что ваши руки чисты.

Упражнение №1: Круговой массаж глазного яблока

Для выполнения упражнения удобно сесть за стол или просто принять удобную позу на стуле. Руки должны быть чистыми и теплыми.

Шаги выполнения кругового массажа глазного яблока:

  1. Расслабьте глаза и закройте их.
  2. Ладонями обеих рук аккуратно прижмите глазные яблоки.
  3. Начните медленно двигать руки в круговом направлении по часовой стрелке вокруг закрытых глаз. Делайте легкий массаж яблок глаз пальцами без сильного давления.
  4. Повторите движения кругового массажа глазного яблока 8-10 раз.

Круговой массаж глазного яблока помогает улучшить кровообращение и расслабить глазные мышцы. Это упражнение можно выполнять в любое удобное время, особенно после длительного напряжения глаз при работе за компьютером или чтении.

Запомните, что массаж глазных яблок нежными движениями пальцев должен быть приятным и не вызывать болевых ощущений.

Упражнение №2: Растяжка глазных мышц вверх и вниз

Это упражнение поможет вам расправиться с напряжением в глазах и улучшить их подвижность. Оно особенно полезно для тех, кто проводит много времени за компьютером или читает много текста.

Прежде всего, найдите удобное место для выполнения упражнения. Сядьте на стул или ложитесь на спину, расслабьтесь и закройте глаза на несколько секунд, чтобы снять первоначальное напряжение.

1. Откройте глаза и посмотрите вверх, как если бы вы смотрели на точку прямо над вами. Держитесь в этом положении несколько секунд.

2. Затем медленно опустите взгляд вниз, как если бы вы смотрели на точку прямо под вами. Держитесь в этом положении несколько секунд.

3. Повторите движение несколько раз, уделяя внимание ощущениям растяжения в глазных мышцах.

4. Не забывайте делать паузы и моргать, чтобы увлажнить глаза и снять напряжение.

При выполнении этого упражнения не надо давить на глаза слишком сильно и излишне напрягаться. Движения должны быть плавными и естественными, без резких скачков.

Попробуйте выполнить это упражнение несколько раз в течение дня, особенно если вы постоянно работаете за компьютером или испытываете напряжение в глазах.

Добавить комментарий

Вам также может понравиться