Как вернуть плоский живот при диастазе: отзывы и советы

Удачно, есть реальные отзывы от тысяч женщин, которые справились с этой проблемой и восстановили тонус мышц живота. Они делятся своими инсайдерскими советами, говорят о своем опыте и дают практические рекомендации для тех, кто хочет вернуть прежнюю фигуру. Но прежде чем вам расскажут о секретах успеха, необходимо понять, что такое диастаз и как он формируется.

Диастаз, по сути, представляет собой разрыв фасции (ткань, которая держит внутренние органы на месте и поддерживает линию мышц живота). Это случается, когда прямые мышцы живота растягиваются из-за физического давления, что приводит к образованию щели между мышцами. Люди с диастазом обычно замечают выпуклость или «ямку» в области живота, а также наблюдают ослабление мышц и увеличение окружности талии.

Что такое диастаз брюшного пресса?

Диастаз может возникнуть у женщин, имеющих риск факторы, такие как: многоплодная беременность, большой размер плода, повторные беременности, повышенный уровень гормона релаксина, избыточный вес, неправильные упражнения.

Для диагностики диастаза брюшного пресса необходимо провести специальное обследование. Врач может провести пальпацию живота, осмотреть кожу и мышцы, а также измерить расстояние между прямыми мышцами при помощи линейки или специального инструмента.

Лечение диастаза брюшного пресса включает комплекс мероприятий, таких как специальные упражнения, массаж, ношение бандажа, соблюдение правильного питания. Важно заметить, что лечение должно быть индивидуальным, исходя из особенностей каждого случая.

Как определить диастаз брюшного пресса?

Один из самых простых способов определить диастаз – пресс-тест. Ложитесь на спину, согните колени и положите ладони на живот, сразу ниже пупка. В этой позиции ощутите свои прессовые мышцы. Вдохните, а затем выдохните, при этом делайте легкое напряжение прессовых мышц. Если между ладонями остается промежуток или волна, значит у вас есть диастаз.

Другой способ определить диастаз – тест с использованием линейки. Ложитесь на спину, согните колени, а затем положите линейку вертикально сверху пупка. Выпрямите пальцы руки и положите их на линейку. Поднимите голову и плечи, ощущая прессовые мышцы. Если пальцы замечают разрыв в линейке или тонкую бороздку, это может указывать на наличие диастаза.

Также можно визуально обнаружить диастаз. Встаньте перед зеркалом в профиль и обратите внимание на живот. Если вы видите, что живот вытягивается или сильно выпирает вперед в зоне пупка, это может быть признаком диастаза. Также обратите внимание на глубину ямки в области пупка – если ямка выглядит более глубокой или широкой, это может быть также признаком диастаза.

Если вы обнаружили признаки диастаза, рекомендуется обратиться к специалисту – терапевту или физиотерапевту, чтобы получить индивидуальные рекомендации и программу оздоровления мышц пресса.