itciskra.ru
Один из первых источников витамина В17 – горечавка апельсиновая. Ее семена обладают высоким содержанием амигдалина, который является основным источником этого витамина. Исследования показывают, что употребление горечавки апельсиновой может помочь в борьбе с раковыми клетками и подавить их развитие.
Еще одним продуктом, богатым витамином В17, является косточка абрикоса. В ней содержится большое количество амигдалина, который нейтрализует раковые клетки и способствует их уничтожению. Не менее важным источником витамина В17 являются также другие косточковые фрукты, такие как персики, вишни, сливы.
Овсянка и пророщенные зерна овса также являются богатыми витамином В17 продуктами. Пророщенные зерна овса содержат большое количество амигдалина, который способствует защите организма от раковых клеток и помогает улучшить общее состояние здоровья. Овсянка также является ценным источником витамина В17, она содержит различные антиоксиданты, которые помогают бороться с раком и укреплять иммунную систему.
Фрукты
| Фрукт | Содержание витамина B17 (на 100 гр.) |
|---|---|
| Абрикосы (семена) | 2,2 мг |
| Вишни (сырые) | 1,2 мг |
| Персики (сырые) | 0,9 мг |
| Ягоды черной смородины | 0,5 мг |
| Малина | 0,3 мг |
| Черешня | 0,2 мг |
Включите эти фрукты в свой ежедневный рацион, чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством витамина B17. Помните, что фрукты должны быть свежими и спелыми, чтобы сохранить максимальное содержание питательных веществ.
Орехи
Вот некоторые виды орехов, которые высоки в витамине В17:
| Название ореха | Содержание витамина В17 |
|---|---|
| Миндаль | 3,7 мг на 100 г |
| Косточка абрикоса | 15 мг на 100 г |
| Персиковые косточки | 6,6 мг на 100 г |
| Орех грецкий | 1,6 мг на 100 г |
| Орех кедровый | 0,56 мг на 100 г |
Включение орехов в вашу питательную программу может быть одним из способов получить достаточное количество витамина В17.
Семена
В таблице ниже представлен список семян с высоким содержанием витамина В17:
| Название семени | Содержание витамина В17 на 100 грамм |
|---|---|
| Абрикосовые косточки | 2,2 г |
| Уральские каменные абрикосы | 3,9 г |
| Черное топинамбура семя (неравнакратные) | 2,7 г |
| Персика семена | 1,9 г |
| Черное топинамбура семя (равнакратные) | 1,7 г |
| Семена леня | 1,0 г |
Употребление этих семян в рационе может быть полезным для поддержания нормального функционирования организма.
Злаки
| Название злака | Содержание витамина В17, мг/100г |
|---|---|
| Гречка | 3.5 |
| Пшеница | 2.9 |
| Ячмень | 2.3 |
| Овес | 1.9 |
| Рис | 1.2 |
| Кукуруза | 0.9 |
| Просо | 0.8 |
Включение злаков в рацион питания может помочь обеспечить достаточное количество витамина В17 для поддержания здоровья и благополучия.
Овощи
- Артишоки
- Брокколи
- Горошек
- Морковь
- Перец
- Редис
- Спаржа
- Томаты
- Цветная капуста
Употребление этих овощей поможет вам получить достаточное количество витамина В17 в организме.
Мясо
Печень
Печень содержит большое количество витамина B17. Рекомендуется употреблять говядину или телятину печеночную, так как они содержат наибольшее количество этого витамина.
Сердце
Сердце животных также является источником витамина B17. Рекомендуется употреблять говяжье или барание сердце, так как они содержат значительное количество этого витамина.
Помимо этого, витамин B17 также содержится в других видах мяса, таких как говядина, свинина, курятина и индейка. Употребление этих продуктов позволяет получить надлежащую дозу витамина B17 для поддержания здоровья организма.
Рыба
Ниже представлен список рыбных продуктов с высоким содержанием витамина В17:
- Тунец
- Семга
- Сардины
- Макрель
- Угорь
Употребление рыбы в рационе обеспечит организм не только витамином В17, но и другими полезными веществами, такими как белок, омега-3 жирные кислоты и микроэлементы.
Молочные продукты
- Миндальное молоко
- Миндальный йогурт
- Миндальный сыр
Миндаль является особенно богатым источником витамина В17. Он также содержит полезные жиры, белки и витамины группы В.
Заметим, что содержание витамина В17 в молочных продуктах может варьироваться в зависимости от производителя и методов обработки. При выборе молочных продуктов обращайте внимание на этикетку и убедитесь, что они содержат большое количество витамина В17.