itciskra.ru
Одно из главных преимуществ этой блюда – его низкая калорийность. Салат из огурцов, помидоров с маслом подсолнечным является прекрасным вариантом для снижения веса и поддержания оптимального уровня энергии в организме. Огурцы и помидоры великолепно утоляют голод и освежают, а подсолнечное масло способствует лучшему усвоению полезных веществ из овощей.
Калорийность данного салата зависит от выбранного количества огурцов, помидоров и использованного масла. Обычно, 100 грамм салата содержит около 30-40 калорий. Это незначительное число в сравнении с другими блюдами и поэтому является отличным источником питательных веществ, не перегружая организм лишними калориями.
Состав салата огурцы, помидоры с маслом подсолнечным
- Огурцы: они являются основным ингредиентом салата и придают ему свежий вкус и хрустящую текстуру. Огурцы богаты витамином С, калием и питательными веществами.
- Помидоры: они добавляют салату сочность, а также являются отличным источником антиоксидантов и незаменимых витаминов.
- Масло подсолнечное: оно обладает приятным вкусом и является основой для заправки салата. Масло подсолнечное содержит полезные жирные кислоты и витамин Е.
Для приготовления салата огурцы, помидоры с маслом подсолнечным, огурцы и помидоры рекомендуется нарезать кружочками или кубиками, а затем смешать их с небольшим количеством подсолнечного масла. Для добавления дополнительного вкуса и аромата можно также добавить специи и зелень по своему вкусу. Готовый салат подаем на стол как самостоятельное блюдо или гарнир к основным блюдам.
Огурцы
Огурцы богаты водой, содержат витамины группы В, витамин С, калий и магний. Они также являются источником пищевых волокон, которые способствуют нормализации пищеварения и поддержанию здорового веса.
Калорийность огурцов невысока, что делает их отличным выбором для диетического питания. 100 грамм огурцов содержат всего около 15 калорий. Это позволяет включать их в рацион даже при строгом контроле калорийности пищи.
Огурцы также помогают увлажнять организм, что особенно важно в жаркую погоду. Их свежий вкус и хрустящая текстура делают их отличной добавкой к салатам и закускам, а также основой для приготовления огуречного сока.
Помидоры
Помидоры являются низкокалорийным продуктом — в 100 граммах помидоров содержится всего 18 килокалорий. Помидоры также богаты клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, помидоры содержат витамины группы В и минералы, такие как калий и магний, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Помидоры можно добавлять в салаты, используя купленные в магазине, либо выращенные дома на даче или балконе. Они отлично сочетаются с огурцами и маслом подсолнечным, создавая свежий и вкусный салат.
Для приготовления салата с помидорами и огурцами рекомендуется выбирать спелые, но не перезрелые помидоры. Это позволит сохранить их свежий вкус и текстуру. Помидоры следует нарезать на кубики или дольки, добавить огурцы, нарезанные кольцами, и полить салат маслом подсолнечным. Перед подачей салата можно посыпать зеленью, чтобы придать ему дополнительный аромат и витаминную ценность.
- Низкая калорийность — всего 18 килокалорий в 100 граммах
- Богаты витаминами А и C
- Содержат антиоксиданты и клетчатку
- Источник витаминов группы В и минералов
Масло подсолнечное
Калорийность масла подсолнечного составляет около 899 ккал на 100 грамм продукта. Помимо жиров, масло подсолнечное содержит также витамины, антиоксиданты и другие полезные компоненты.
Масло подсолнечное широко используется в кулинарии, в том числе для приготовления салатов. Оно не только придает салатам особый вкус и аромат, но и способствует усвоению жироворастворимых витаминов.
Однако стоит помнить о высокой калорийности масла подсолнечного. При умеренном употреблении оно несет пользу для организма, однако излишне увлечься его потреблением может привести к лишнему весу и повышенному содержанию холестерина в крови. Поэтому рекомендуется использовать масло подсолнечное с умом, соблюдая меру.