Основные ингредиенты:
Овсяные хлопья. Хлопья из овса – главный компонент мюсли. Они богаты клетчаткой и углеводами, при этом содержат мало жиров и сахара.
Орехи и семена. Чтобы придать мюсли дополнительную текстуру и вкус, можно добавить грецкие орехи, миндаль, кедровые орехи или семена подсолнечника, льна и тыквы.
Сухофрукты. Их можно выбрать по вкусу: изюм, курага, чернослив, клюква, красная смородина и прочие. Сухофрукты обогатят мюсли витаминами и антиоксидантами.
Мед или кленовый сироп. Чтобы придать мюсли сладкий вкус и сделать их более липкими, можно добавить натуральный мед или кленовый сироп. Они также служат связующими ингредиентами.
В зависимости от ваших предпочтений и доступности продуктов, вы можете использовать любые другие ингредиенты для ваших мюсли. Не бойтесь экспериментировать и находить свои идеальные сочетания, чтобы приготовить самые вкусные и полезные мюсли.
Рецепты приготовления мюсли
Классические мюсли
Ингредиенты:
- 2 стакана овсяных хлопьев
- 1/2 стакана изюма
- 1/2 стакана грецких орехов
- 1/2 стакана солнцецвета
- 1/4 стакана подсолнечного масла
- 1/4 стакана меда
Приготовление:
- Смешайте овсяные хлопья, изюм, грецкие орехи и солнцецвет в большой миске.
- Разогрейте подсолнечное масло и мед в кастрюле на низком огне, пока они не станут жидкими.
- Добавьте смесь масла и меда в миску с сухими ингредиентами и хорошо перемешайте.
- Разложите получившуюся смесь на противне и выпекайте в духовке при температуре 180 градусов Цельсия в течение 20-25 минут.
- Дайте мюсли остыть и наслаждайтесь вкусным и питательным завтраком!
Фруктовые мюсли
Ингредиенты:
- 2 стакана овсяных хлопьев
- 1/2 стакана измельченных сухофруктов (яблоки, курага, чернослив)
- 1/4 стакана измельченных орехов (фундук, миндаль, кешью)
- 1/4 стакана меда
- 1/4 стакана оливкового масла
- 1 чайная ложка корицы
Приготовление:
- Смешайте овсяные хлопья, сухофрукты и орехи в большой миске.
- Разогрейте мед и оливковое масло в кастрюле на низком огне, пока они не станут жидкими.
- Добавьте корицу в смесь с медом и маслом и хорошо перемешайте.
- Полейте получившуюся смесь меда и масла на сухие ингредиенты и хорошо перемешайте.
- Выложите мюсли на противень и выпекайте в духовке при температуре 180 градусов Цельсия в течение 15-20 минут.
- Приятного аппетита!
Простые и быстрые рецепты для завтрака
Яичница с овощами Ингредиенты:
Приготовление:
| Бананово-ореховый смузи Ингредиенты:
Приготовление:
|
Мюсли с добавлением свежих фруктов
Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
• 1 стакан пшеничных мюсли |
• 1 стакан молока или йогурта |
• 1 спелое банан |
• 1 яблоко |
• 1 груша |
• 1 апельсин |
• 2 столовые ложки меда или кленового сиропа |
Инструкции по приготовлению:
- 1. Подготовьте свежие фрукты: очистите их от кожуры и нарежьте на небольшие кусочки или дольки.
- 2. В большой миске смешайте мюсли с молоком или йогуртом.
- 3. Добавьте нарезанные фрукты в миску с мюсли и перемешайте.
- 4. Полейте медом или кленовым сиропом по вкусу.
- 5. Дайте мюсли пропитаться в течение 5-10 минут, чтобы фрукты отдали свой сок и мюсли стали мягче.
- 6. Приятного аппетита!
Мюсли с добавлением свежих фруктов — это вкусный и полезный завтрак, который можно подавать в любое время года. Попробуйте приготовить этот рецепт и наслаждайтесь его ароматом и вкусом каждый день!
Рецепт мюсли с орехами и сухофруктами
Ингредиенты:
- 200 г овсяных хлопьев;
- 100 г грецких орехов;
- 100 г миндаля;
- 100 г изюма;
- 100 г кураги;
- 100 г сушеного кокоса;
- 2 столовые ложки меда;
- 1 столовая ложка растительного масла;
- 1 чайная ложка корицы;
- по вкусу — фрукты, йогурт или молоко для подачи.
Инструкция:
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Смешайте овсяные хлопья, грецкие орехи, миндаль, изюм, курагу и сушеный кокос в большой миске.
- В отдельной миске смешайте мед, растительное масло и корицу, затем добавьте смесь к сухим ингредиентам и тщательно перемешайте.
- Выложите смесь на противень с пергаментной бумагой и разровняйте ее равномерно.
- Поставьте противень в духовку и запекайте мюсли примерно 25-30 минут, до золотистого цвета.
- Периодически помешивайте мюсли во время запекания, чтобы они равномерно пропеклись.
- Когда мюсли станут золотистыми, достаньте их из духовки и дайте остыть полностью.
- После остывания мюсли можно перемешать и переложить в стеклянную банку или контейнер с крышкой.
- Подавайте мюсли со свежими фруктами, йогуртом или молоком по вашему выбору.
Приятного аппетита!