itciskra.ru
1. Принимайте свои эмоции. Для начала важно понять, что нормально испытывать эмоции после расставания или прекращения общения. Позвольте себе чувствовать грусть, злость или любую другую эмоцию, которая возникает при вспоминании о том человеке. Принимая свои эмоции, вы даете себе возможность процесса их переживания и последующего исцеления.
2. Запишите свои мысли. Найти время и место, чтобы сесть и записать свои мысли о человеке, которого вы пытаетесь забыть, может помочь вам прояснить ситуацию и разобраться в своих чувствах. Запись может служить как своего рода терапия, позволяющая вам осознать и проанализировать свои эмоции.
«Позвольте себе чувствовать грусть, злость или любую другую эмоцию, которая возникает при вспоминании о том человеке»
3. Откажитесь от контакта. Иногда самый эффективный способ перестать думать о ком-то — это отказаться от контакта с ним. Удалите его номер из своего телефона, удалите из социальных сетей и избегайте мест, где вы можете случайно его встретить. Чем меньше вы будете иметь возможность увидеть или услышать о нем, тем меньше будет вероятность, что вы будете о нем думать.
4. Заполните свою жизнь новыми занятиями. Заняться новым хобби или приступить к новому проекту поможет вам отвлечься от мыслей о человеке, которого вы пытаетесь забыть. Новые занятия не только помогут вам заполнить свободное время, но и помогут вам расширить кругозор и познакомиться с новыми людьми.
5. Обратитесь за поддержкой к друзьям и близким. Откровение своих чувств и мыслей замечательным людям в вашей жизни может быть не только терапевтическим, но и помочь вам получить новые перспективы и точки зрения. Друзья могут поделиться своими советами и помочь вам пройти через этот непростой период.
Возьми отпуск и улети
Путешествия помогают освежить мысли и получить новые эмоции, таким образом, они помогут снять стресс и отвлечься от негативных мыслей о человеке, которого ты пытаешься забыть. Ведь новые места, новые люди и новые впечатления могут полностью занять твой разум, оставив мало места для обдумывания прошлого.
| Преимущества путешествий: | Как выбрать место для путешествия: |
| 1. Отвлечение от повседневной рутины | 1. Учти свой бюджет |
| 2. Получение новых эмоций и впечатлений | 2. Выбери страну/регион, который тебя привлекает |
| 3. Освежение мыслей и отвлечение от негативных мыслей | 3. Учти климат и время года |
| 4. Встреча новых людей и культур | 4. Познай местную культуру и достопримечательности |
| 5. Расширение горизонтов и приобретение нового опыта | 5. Посмотри отзывы и рекомендации других путешественников |
Принятие решения о поездке и планирование самого путешествия может занять некоторое время и силы, что поможет тебе заняться чем-то конструктивным и отвлечься от негативных мыслей о прошлом.
Разбери все подарки
Для начала, создайте специальное место, где вы сможете разобрать все подарки. Возможно, это будет ваша комната или специальный уголок, где вы сможете сосредоточиться. Разложите все подарки на столе или другой поверхности и начинайте их рассматривать.
При рассмотрении каждого подарка, попытайтесь вспомнить момент, когда он был вам подарен. Проведите через себя воспоминания, связанные с этой ситуацией. Возможно, вы испытаете различные эмоции, но это нормально. Разрешите себе испытать все эмоции, даже если это будет грусть или боль.
Постепенно, как вы проходите через каждый подарок, вы будете осознавать, что эти предметы не связаны только с одной определенной личностью. Они принадлежат вам и являются частью вашей жизни. Вы можете решить, что сохраните некоторые из них, если они имеют для вас значимость, а другие – отдадите или пожертвуете.
Завершив разбор подарков, вы сможете закрыть главу прошлого и открыться для новых возможностей. Зафиксируйте свое решение о сохранении или избавлении от подарков, чтобы у вас не возникало сомнений.
Измени рутину
Создай новые привычки: начни заниматься спортом, ходи на занятия йогой или пилатесом, попробуй новый вид творчества или рукоделия. Любое новое занятие поможет отвлечь тебя от негативных мыслей.
Измени свое пространство: сделай перестановку в своей комнате или квартире, купи новые вещи или украшения. Обновление окружающей среды сделает тебя более сосредоточенным на своих новых интересах и поможет забыть о том, о ком ты хочешь не думать.
Используй новые маршруты: избегай мест, которые напоминают тебе о том человеке. Исследуй новые улицы, парки или кафе. Это поможет создать новые ассоциации и лучше забыть о прошлом.
Изменение рутинных привычек и окружающей среды — это один из самых эффективных способов перестать думать об определенном человеке. Попробуй внести изменения в свою жизнь и увидишь, как твои мысли станут менее захватывающими.
Откажись от социальных сетей
Проделайте следующие шаги, чтобы отказаться от социальных сетей:
- Удалите или деактивируйте свои аккаунты социальных сетей. Это может быть трудно в начале, но это поможет вам избежать провокаций и соблазнов, связанных с видением активности и сообщений человека, о котором вы хотите забыть.
- Поставьте ограничение на использование социальных сетей. Если вы не можете сразу отказаться от них полностью, попробуйте установить ограничение по времени или выберите конкретное время в день, когда вы можете проверить свои аккаунты социальных сетей. Ограничение времени поможет вам избежать бесконечного скроллинга и думать о человеке.
- Замените время, проводимое в социальных сетях, на что-то другое. Найдите новые увлечения, хобби или занятия, которые заполнят ваше время и заберут ваши мысли от человека, о котором вы хотите забыть. Это может быть чтение, спорт, рисование или любая другая деятельность, которая поможет вам сконцентрироваться на себе.
- Не следите за активностью человека, о котором вы хотите забыть. Если вы все еще остаетесь в друзьях или подписаны на профиль этого человека, отпишитесь от его новостей и забудьте о его существовании в социальных сетях. Это позволит вам избежать ненужных напоминаний и поможет ускорить процесс забывания.
- Общайтесь с реальными людьми. Вместо того, чтобы проводить время в социальных сетях, постарайтесь встречаться с друзьями и близкими людьми в реальной жизни. Общение с другими людьми поможет вам избежать одиночества и думать о других вещах, кроме человека, о котором вы хотите забыть.
- Используйте функции блокировки и фильтрации. Если вы все еще не готовы полностью отказаться от социальных сетей, попробуйте воспользоваться функциями блокировки и фильтрации, чтобы скрыть контент, связанный с человеком, о котором вы хотите забыть. Это поможет вам минимизировать его присутствие и не видеть его посты или фотографии.
- Будьте терпеливыми. Если вы откажетесь от социальных сетей или ограничите их использование, это не означает, что вы мгновенно забудете о человеке. Процесс забывания требует времени и терпения. Дайте себе время, чтобы исцелиться и отпустить прошлое, и помните, что вы заслуживаете быть счастливыми и наслаждаться настоящим моментом.
Отказ от социальных сетей может быть сложным, но это один из самых эффективных способов перестать думать о человеке и начать двигаться вперед. Попробуйте эти советы и постепенно вы почувствуете, что ваши мысли о прошлом уступают место новым возможностям и счастливому будущему.